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宣城大医口腔医院:保护牙齿吃什么,吃这些能让你的牙齿更坚固!

更新日期:2019-02-25  /  这里:331次

宣城大医口腔医院:牙齿是我们吃东西,咀嚼东西的最佳利器,如果不能好好保护我们的牙齿,会对我们的进食产生很多不利的影响,那么吃什么能够保护牙齿?

吃什么能够保护牙齿

1、奶酪


除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质,奶酪还含有独特的酪蛋白,酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成,修复牙齿的损伤。此外,奶酪还可以刺激唾液的分泌,中和平衡口腔内的酸性环境,抑制细菌生长,坚固牙胚。



2、芹菜


天然的牙刷,它的清洁效果堪比我们生活中所用的牙刷。芹菜中含有大量粗纤维,咀嚼时,粗纤维会与牙齿表面机械性地摩擦,从而擦去黏附在牙齿表面的细菌,减少菌斑形成的机会。反复咀嚼还可以刺激唾液分泌,起到平衡口腔内酸碱度的作用。



3、绿茶


绿茶含有大量的氟(其它茶类也有),可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究显示,绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。一天喝25杯绿茶,建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。值得注意的是,绿茶里含有咖啡因,所以孕妇应该限量饮用。



4、枸杞


枸杞是比较常见的养生滋补的食物,适当的吃些对我们的牙齿也十分的有效,小小的枸杞子有着补益肝肾之功,久服能强健筋骨、补肾固齿的功效。除此之外,枸杞子还有促进牙周黏膜、纤维细胞增殖等功效。中老年朋友应每天用30克枸杞子,嚼碎之后再用温开水送服。



5、核桃


核桃是比较常见的安神益智的食物,但是老年人适当的吃一些可以帮助保护牙齿。常吃一些核桃,对于牙本质过敏症有着很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量极为丰富、蛋白质、维生素、钙、镁等成分也不好,在这其中油质和酸性物质可以渗透到牙本质小管内,从而起到隔离作用,可以有效减少冷、热、酸、甜等味觉对牙齿本身的刺激。


怎么样才能保护牙齿

1、早晚刷牙


保护牙齿关键的是要养成早晚刷牙的好习惯。特别是晚上,一定要刷牙。不然口腔里的细菌对牙齿产生的伤害你根本无法估量。所以在平时要保持口腔清洁,牙齿干净的卫生习惯。

因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话,晚上睡觉的时候,我们口腔不会活动,唾液也基本不分泌,口腔得不到一个很好的保护,第二天,你会发现口腔会臭,这就是不刷牙的缘故。其次,刷牙要注意正确的刷牙方式,里外都要刷到,保证刷牙的时间,5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。


2、多喝水


每天多喝水不但有利于人体排毒,提供给身体所需要的水分,还可以很好的清洁口腔,保持牙齿干净。在饭后喝一些温水,是平时就应该养成的习惯,非常有必要。



3、少吃甜食


少吃甜食,很明显,就是防止蛀牙。我弟弟从小就习惯吃糖吃零食,而且特别喜欢吃甜食,这不可好,后来发现牙齿痛,才知道蛀牙了。现在大了后悔也来不及了。


伤害牙齿的坏习惯有哪些

1、饭后用牙签剔牙

虽然可以剔除残留在牙缝之间的食物残渣,但是牙签对牙龈的伤害很大,可能会增加患龋齿和牙周炎的几率。建议吃完饭用牙线进行剔牙。



2、吃完酸东西马上刷牙


如果吃完酸东西马上刷牙,由于牙釉质已被酸软化,可能会导致牙齿磨损。建议在吃完东西一个小时后,再用软毛牙刷轻轻刷牙。



3、刷牙过于用力或者拉锯式横刷


用力横向刷牙虽然可以擦除牙齿上附着的食物残渣,但却是以磨损和削弱牙齿的牙质为代价。正确的刷牙方式是,轻轻地用软毛牙刷在牙齿上以圆周运动刷动。



4、口渴喝冰汽水


极度口渴时,嘴巴会非常干燥,唾液的保护度也降低了,一旦没有唾液中和酸性,喝冰汽水会对牙齿造成严重刺激。所以,口渴了请喝温开水。



5、经常去含氯的泳池游泳


夏季,很多人喜欢去泳池游泳。但研究发现,如果口腔过多接触游泳池中含氯的水,会腐蚀牙釉质。所以,如果去泳池游泳,应避免氯水进入嘴巴。


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宣城大医口腔医院创建于2017年,是经宣城市卫计委批准的集医疗、预防、教学、科研为一体的二级专科口腔医院连锁机构。院内设有口腔内科、口腔颌面外科、口腔修复科、口腔正畸科、口腔种植科、口腔预防组、口腔急诊科、专家门诊等特色科室。各科室诊疗全部采取国际标准临床路径操作和无菌隔离措施,现各科医疗技术已达先进水平,院内一站式微笑服务,致力服务好每位患者!





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